Понежиться в ванне – одно из приятнейших удовольствий. В ней можно расслабиться, особенно после трудного дня, можно подумать над какой-нибудь проблемой и просто отдохнуть. Вода снимает усталость, дарит энергию и имеет профилактическое воздействие. Лечебные свойства ванны основаны на проникновении полезных веществ экстрактов трав и ароматических масел через эпидермис (верхний слой кожи), после чего они разносятся лимфой и кровью по всему организму.

В арсенале современной женщины имеется огромное количество различных средств для ванны. Все их условно можно разделить на следующие категории:

● пена для ванны – одно из наиболее доступных средств для принятия ванны. Помимо того, что пена содержит ароматические вещества, которые способствуют расслаблению при принятии ванны, пена также очищает тело от пота и грязи, скопившейся в порах.

● соль для ванны содержит комплекс целебных микроэлементов, которые благоприятно действуют на кожу. Некоторые соли помимо микроэлементов содержать экстракты различных целебных трав и ароматические вещества. Соляные ванны особенно полезны при простуде, заболевании опорно-двигательной системы и кожных заболеваниях. Помимо этого, они улучшают обмен веществ.

● масло для ванны не предназначено для очищения тела, оно способствует только его увлажнению. После ванны с таким маслом, крем для тела не нужен. Масло, также как и пена, содержит ароматические вещества, помогающие расслабиться лежа в ванной.

● таблетки для ванны очень удобны в применении. Чаще всего на ванну хватает 1-2 штуки. Быстро растворяются и наполняют ванную ароматами и целебными экстрактами.

● отвары для ванны чаще готовятся самостоятельно. Для этого покупаются травки в аптеке и заливаются кипятком, после чего настаивается данный отвар в течение 15 минут. Готовый отвар из трав выливается в наполненную водой ванну.

Для повышения лечебных свойств ванны, следует обратить внимание не только на добавки для ванны, но и на температуру воды в ней. Температура воды имеет большое значение, в зависимости от нее ванна может по-разному воздействовать на организм.

● Холодная ванна: температура воды составляет не больше 20 градусов. Такая ванна оказывает тонизирующее воздействие на организм, быстро снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы. Такие ванны рекомендуется принимать не более 5 минут. При невозможности сразу привыкнуть к температуре в 20 градусов, рекомендуется начать прием с 30-градусных ванн, постепенно, с каждым новым приемом ванны, понижать температуру на несколько градусов.

● Нейтральная ванна: поддерживает температуру тела (36-37 градусов). Такая ванна способствует снятию нервного напряжения. Рекомендуется принимать вечером для наибольшего расслабления и улучшения сна.

● Горячая ванна: температура воды доходит до 40 градусов. Эта ванная принимается при различных простудах, кашле и при ознобе, после длительного нахождения на морозе (в случае отсутствия повышенной температуры организма). Ванну рекомендуется принимать не более 10 минут.

Ванна может бодрить, успокаивать нервную систему или иметь общеукрепляющее действие.

Для бодрости рекомендуются следующие ванны:

- Теплая ванна с хвойным экстрактом (пена для ванны, ароматические масла или соли) и 2-3 каплями эвкалиптового масла.
- Ванна с добавлением ароматического масла розмарина.
- Ванна с добавлением отвара из полыни.
- Соляные ванны из морской или поваренной соли.

В качестве успокаивающих ванн рекомендуются:

- Ванна с добавлением ароматического масла лаванды или розового масла.
- Ванна с отваром из липового цвета или шишек хмеля.

Для общеукрепляющего действия рекомендуются:

- Ванны с добавлением отвара из ромашки, крапивы, череды, цветков ноготков, корня лопуха, почек и листьев березы. Эти травы можно использовать по отдельности или вместе.

И, напоследок, несколько советов для настоящих любительниц своих тел:

Многие женщины, при принятии ванны, совершают одну существенную ошибку: они вначале лежат в лечебной или косметической ванне, а потом моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой. Рекомендуется делать наоборот, вначале очищать кожу, а потом оздоравливать ее. Можно принять душ для очищения кожи, а потом уже понежиться в ванной.

Если вы мечтаете о шелковистой и бархатной коже, делайте шлифовку. Шлифовка – один из самых надежных способов ускорить процесс обновления клеток, он избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. Шлифовка включает в себя распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания потребуется несколько минут полежать в ванне с водой, температура которой сравнима с температурой вашего тела (36 градусов). Очищения можно добиться с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми совершаются круговые движения по всему телу. Скраб можно приготовить самим, например, из 2 столовых ложек морской соли (или поваренной, но крупного помола) и стакана сливок (можно заменить сметаной или растительным маслом). После ополаскивания и вытирания тела, его рекомендуется смазать увлажняющим кремом. Данная процедура рекомендуется раз в неделю.

При появлении целлюлита на бедрах и ягодицах поможет специальная ванна: добавьте в воду по 2 капли эфирных масел хвоща, розмарина и шалфея. Ванну необходимо принимать 15 минут. Эта ванна поможет сделать тело упругим и подтянутым.

Известно, что Клеопатра любила принимать ванны с молоком. Сегодня каждая женщина может почувствовать себя хоть немного царицей, для этого не нужно полностью наполнять ванну молоком, подойдет и пол литра самого обычного недорого или сухого молока. Большой плюс, если к молоку у вас найдется мед (3 столовых ложки на ванну). Приняв такую ванну, вы почувствуете гордость за свою гладкую и нежную кожу.

ЭТО ТЁПЛОЕ МЕСТО - ВАННА

В ноябре актуально все согревающее, от шуб до глинтвейна. Есть еще один приятный способ борьбы с холодом - ванна. С морской солью, травяным настоем или эфирным маслом.

Все ванны с "приправами" оказывают заметное влияние на тело и дух, а потому считаются если не лечебными, то оздоровительными. Строго говоря, полезна любая ванна. Во-первых, потому, что в соответствии с законом Архимеда тело человека при погружении в воду теряет часть своего веса. Это означает, что снижается нагрузка на кости и мышцы. Во-вторых, теплая вода активизирует ток крови, то есть улучшает обменные процессы. Одновременно с этим снижается уровень стрессовых гормонов.

И это только вода. Если же добавить в нее вещества, способные взаимодействовать с кожей или проникать в нее, действенность процедуры заметно повысится. Особенно эффективны эфирные масла - проницаемость кожи для них примерно в 100 раз выше, чем для воды. Кроме того, благодаря большой площади поверхности кожи в организм попадают достаточно большие дозы полезных веществ.

Механизм "работы" таков: когда человек погружается в теплую ванну, у него сразу повышается давление, учащается пульс, ускоряется ток крови по сосудам. Примерно через 5 минут сосуды начинают расширяться, артериальное давление постепенно падает, пульс замедляется - организм в успокоенном состоянии принимает в себя полезные вещества.

Всё по правилам

Чтобы ванна была полезной, придется соблюдать некоторые правила. Во-первых, лечебная ванна - это не "для помыться". Кожа должна быть подготовлена: перед погружением хорошенько разотритесь грубым полотенцем, чтобы удалить омертвевшие частички кожи - тогда они не будут мешать проникновению полезных экстрактов и солей, которые подействуют сильнее. Во-вторых, нельзя принимать ванну, "крепко поевши" (после приема пищи должен пройти час, а лучше два).

Считается, что оптимальное время для лечебной ванны - утро или вечер (в этом случае уместно не только целебное, но и успокаивающее, усыпляющее купание). В-третьих, вода нужна "человеческой" температуры - в идеале 36,6°С, в норме - 36-38°С. Если нет градусника, можно определить температуру и "кустарным" способом: в первую минуту может быть прохладно, но через две-три минуты тело должно почувствовать комфорт. "Отмокание" в такой ванне длится от 5 до 20 минут.

С горячими ваннами (от 42°С и выше) следует быть осторожными. Они тоже полезны, особенно при простуде, но высокая температура воды небезопасна для сердца. Поэтому в горячей ванне лучше не лежать, а сидеть (чтобы область сердца находилась над водой). Кроме того, сначала ваше домашнее море должно быть не теплее 40°С, и лишь затем добавляйте туда еще "горяченькой". И не сидите в воде дольше 5 минут.

Еще одно непреложное правило: после лечебной ванны нужно отдыхать в тепле: укутаться во что-нибудь мягкое и греющее - и поваляться полчаса. Врачи утверждают, что сохранение тепла после ванны способствует здоровому похудению и выведению шлаков из организма. Кстати, ожесточенно тереть себя полотенцем не стоит - профессионалы советуют лишь бережно промокнуть кожу мягким полотенцем. А вот по поводу того, стоит ли после пребывания в лечебном "бульоне" принимать душ, единого мнения нет. В этом вопросе стоит полагаться на здравый смысл, то есть на то, какие именно ингредиенты вы сыпали и доливали в ванну.

Бульон с сеном

Ванны с травами - отличный способ неагрессивного решения массы медицинских и косметологических проблем. Тем более что необходимые для них сушеные листья, корни, кора, стебли и прочее с легкостью приобретаются в любой аптеке. Но у волшебной процедуры есть противопоказание: купание в домашних травяных водоемах не рекомендовано при острой форме любого заболевания.

В тех же аптеках кроме просто трав, листьев и т.д. продаются растительные концентраты "широкого профиля", в которые входят несколько типов веществ. Например, в одной смеси могут быть чабрец и эфирное масло и, чабреца (успокаивает и обезболивает), пшеница (разглаживает кожу), морская водоросль фукус (снимает боли в мышцах, нервозность, помогает регенерации клеток кожи), масло эвкалипта (лечит кашель). Такой разнообразный состав позволяет достичь комплексного эффекта.

Нередко все эти травы и растительные экстракты бывают представлены в виде эфирных масел. В этом случае процесс их растворения в воде выглядит так: несколько капель масла разводят в небольшом количестве молока или сливок и только после этого выливают в воду.

Море в банке

Но все-таки наиболее популярными являются "морские" ванны. Элементы, которые содержатся в морской соли, помогают нормализовать все основные функции кожи: очищение, питание, увлажнение, дыхание. После приема ванны усиливается потоотделение, снижается аппетит, а это уже однозначно ведет к похудению. Кроме того соль - а точнее, ее кристаллики - создают эффект микромассажа.

Для морской ванны нужно около стакана морской соли, по правилам ее засыпают в еще сухую "посуду" и уже потом открывают воду. Соляные ванны, кстати, допускают частичное погружение - эффективными будут и отдельная ванночка для ног, и отдельная ванночка для рук (с травами такие фокусы в большинстве случаев не проходят).

Главное, чему придется научиться, - отказаться от разноцветных ароматизированных солей. Что бы ни писалось на упаковке с подкрашенными и пахучими кристаллами,
лишние эффекты - это лишние химикаты. Поэтому пусть лучше соль будет просто морской, в чистом виде.

Разумеется, это не все возможные варианты. Во-первых, композиции для ванн можно собирать самостоятельно - вокруг достаточно лекарственных растений, которые каждый сезон дисциплинированно сушат фармацевты. А во-вторых, профессионалы индустрии красоты постоянно создают новые алхимические смеси, чтобы мы, купаясь в своих домашних водоемах, могли с комфортом пережить холода.

Наши рекомендации

Бессонницу и повышенную возбудимость снимут ванны с пустырником, чабрецом, перечной мятой, корнем валерианы и хвойными экстрактами. Бороться с избыточным весом помогут листья березы, крапива, лопух, одуванчик, ромашка, полевой хвощ и череда (лучше приготовить настой из всех этих трав одновременно). Простудные заболевания, вплоть до бронхита, лечатся с помощью горчичной ванны: 300 г горчичного порошка размешать в теплой воде до консистенции жидкой кашицы и растереть до появления резкого запаха. Кашицу вылить в ванну с температурой воды 35-36° С. Лежать в ванне нужно 5-6 мин., потом пару минут постоять под душем. После водных процедур - сразу в постель!

ВАННЫЙ ДЕНЬ



Можно, конечно, превратить принятие ванны в длительный и утомительный ритуал. Но ванна призвана не отнимать наше время, а экономить его, сокращая, к примеру, "восстановительную" паузу с нескольких часов до нескольких минут.

Теплая душистая ванна - не это ли одно из самых восхитительных удовольствий в жизни? Каждый трактует эту процедуру по-своему: способ расслабиться или возможность уединиться в маленьком "индивидуальном мирке", желание насладиться уютом или экстренно согреться...

Сделать принятие ванны еще более приятным, а главное, просто и быстро выполнимым помогут популярные в последнее время эфирные масла: несколько прозрачных ароматных капель избавляют от необходимости что-то заваривать, кипятить на водяной бане, процеживать... Ванна с такими добавками считается уже элементом водолечения, или гидротерапии, и не случайно: высокоактивные эфирные масла воздействуют не только на мышцы, но и (через обоняние и мозг) на нервную систему. Так что ароматная ванна способствует и физическому расслаблению, и эмоциональной релаксации. Это знали и ценили еще знаменитые красавицы древности, например, Клеопатра и Елена Троянская, которые использовали благоухающие ванны как средство эффективного отдыха души и тела.

Сегодня вы можете попробовать самостоятельно приготовить ароматную ванну дома. Это просто, не слишком дорого и необычайно интересно: по собственному выбору составить "коктейль" из масел.

Ориентировка

Поскольку никаких запретов на продажу эфирных масел (как, например, на некоторые виды медикаментов) нет, то к их покупке следует подойти с особой тщательностью. Для достижения наилучшего результата хорошо бы использовать натуральные масла, которые получены из растений, а не синтезированы искусственным путем. Информация такого рода обычно отражена на этикетке (слово "natural" свидетельствует о натуральном происхождении продукта). Еще один "плюс" натуральных масел: они, как правило, очищены от терпена - одного из главных "виновников" аллергической реакции. Эфирные масла получают из различных частей растений. Практически все они продаются в концентрированном виде, и в результате те средства, которые вы приобретаете в магазинах или аптеках (палаткам в переходах метро доверять вряд ли стоит), в большинстве случаев достаточно дорогие и очень сильные - для принятия ванны потребуется всего несколько капель эфирного масла. Причем важно помнить: в данном случае ванну маслом как раз можно испортить, поскольку переизбыток эфирного вещества может вызвать даже интоксикацию, или, проще говоря, отравление организма.

Памятка "бармену"

Ингредиенты для вашего "коктейля" должны, как у настоящего бармена, содержаться в надлежащем порядке. Эфирное масло храните только во флаконе темного стекла со встроенным дозатором. Поскольку все масла эфирные, то есть летучие, то лучше всего покупать небольшие флакончики - количество воздуха внутри флакона напрямую влияет на качество продукта. Если вы решили самостоятельно перелить содержимое большого флакона в маленькие, то не забудьте их подписать и поставить в темное прохладное место, не доступное для детей. Имея дело с концентратом масла, будьте осторожны: оно может самым неожиданным образом действовать на различные поверхности.

По всем правилам

Для принятия ванны с использованием какого-то одного эфирного масла достаточно просто добавить в воду несколько его капель. Но если вы решили начать эксперименты по собственным рецептам, то сначала перемешайте разные масла в отдельной емкости. Для того, чтобы составляющие хорошо смешивались, можно использовать масла-"носители", в которых эфирные добавки легко растворяются: масло абрикосовых косточек, календулы, кокоса, ореховое масло, оливковое и подсолнечное. Подойдет для этой цели и чашка молока.

Осторожность прежде всего

Если эфирное масло попало вам на руки, старайтесь не касаться ими глаз и лица, а после завершения работы тщательно вымойте руки с мылом. До того, как принять ванну с одним из масел, капните его себе на тыльную сторону запястья, и только по прошествии нескольких часов, убедившись в отсутствии аллергической реакции, начинайте процедуру. Если у вас очень восприимчивая и нежная кожа, то лучше всего понаблюдать за реакцией сутки.

Вода в ванне должна быть теплой, но не горячей - не более 500С. Если температура воды выше, то пользы от такой ванны практически никакой: горячая вода сушит кожу и, в конечном итоге, утомляет тело.

Еще один нюанс: все добавки следует растворить в воде до того, как вы погрузитесь в ванну. Не стоит вливать масла и до того, пока вода не наберется: летучие эфирные масла быстро испаряются, и вы просто ускорите этот процесс. Добавив масло или смесь, тщательно перемешайте воду, чтобы избежать соприкосновения кожи с чистым продуктом.

И помните: ванна принимается только после предварительного очищения кожи в душе, не стоит совмещать ее с мытьем. После ванны не нужно ополаскивать тело, только промокните кожу полотенцем.

Ваниль, кокос или лаванда?

Для того, чтобы составить гармоничную смесь для ванны, нужно знать, какое действие оказывает то или иное эфирное ароматическое масло:

ромашка: снимает головные боли и мигрени, успокаивает раздраженную кожу, способствует снятию стресса;

кипарис: облегчает кашель, освежает;

эвкалипт: снимает раздражение в горле, обладает антисептическими и освежающими свойствами;

лаванда: облегчает головные боли, насморк, обладает антисептическими свойствами;

лимон: способствует устранению проблем с пищеварением, обладает антибактериальными свойствами;

мята: освежает, снимает мышечную усталость и боль, обладает антисептическими и дезодорирующими свойствами, облегчает насморк;

роза: снимает стресс и депрессивное состояние, улучшает общее самочувствие;

розмарин: оказывает положительное воздействие на нервную систему, снимает напряжение;

иланг-иланг: снижает высокое давление, снимает усталость, превосходный антидепрессант;

ваниль: запах этого масла приносит ощущение покоя и комфорта;

календула: обладает успокаивающим и расслабляющим действием;

кокос: увлажняет, восстанавливает кожу, пострадавшую от солнца;

сосновая хвоя: успокаивает, способствует хорошему сну, повышает защитные функции кожи;

можжевельник: успокаивает нервную систему;

крапива двудомная: поднимает тонус;

жасмин: помогает... обретать уверенность в себе; недаром его использовали фараоны Древнего Египта.

Опытным путем

Наконец-то можно попробовать смешать свой ароматический "коктейль". Для начала используйте два-три вида масел в равных пропорциях, со временем усложняя рецептуру. Учтите, что в одной смеси можно соединять лишь компоненты одинакового действия: например, только релаксирующие или только тонизирующие. Но главное, чтобы получившийся аромат был вам приятен. Можете в качестве "базовых" использовать уже проверенные рецепты.

● Для утренней "пробуждающей" ванны подойдет такой "коктейль": три капли масла розмарина, три капли масла лимона и две капли масла эвкалипта. Масло эвкалипта по желанию можно заменить маслом перечной мяты.

Мини-ванна

Что делать, если нет времени принять ванну? Возьмите небольшую миску, наполните ее водой и добавьте 2-3 капли ароматического масла. Погрузите в воду только кисти рук ладонями вверх и подержите их так, пока не почувствуете, как напряжение постепенно отступает.

● Для увлажнения кожи вам понадобятся: полчашки любого жидкого мыла, чашка кипятка, три столовые ложки миндального масла и несколько капель любого другого масла на ваш выбор. Растворите мыло в воде, добавьте масла и все тщательно перемешайте. Пока ванна наполняется, добавьте в льющуюся воду 4-5 столовых ложек полученной смеси. Остальное перелейте в стеклянную емкость и оставьте для следующего раза - в таком виде смесь можно хранить месяц при комнатной температуре.

● Для борьбы с депрессией помогает ванна из смеси эфирных масел бергамота, мускатного шалфея и иланг-иланга. Возьмите по две капли каждого компонента. · Для того, чтобы смягчить кожу, подойдет ванна из десяти капель любого ароматического масла и литра жирного молока (или 500 мл натурального йогурта).

● Для повышения сексуального влечения смешайте по две капли эфирных масел аниса, фенхеля, розмарина, жасмина и иланг-иланга. Другой вариант - сочетание эфирных масел розы и сандалового дерева.

Ароматные шипучки для ванн

Эти ароматные шарики и фигурки способны сделать любую ванну незабываемым событием. Растворяясь в воде, они взрываются  миллионами пузырьков, шипят  и наполняют  ванну питательными маслами, солями и  чарующими ароматами. Входящие в состав бомбочек ингредиенты смягчают  воду, увлажняют кожу, делают ее гладкой и шелковистой.

Эфирные масла - стимулируют обмен веществ, кровоток  и кожное дыхание. Так что, купайтесь на здоровье и не забудьте взять с собой наши ароматные шипучек: Вам обязательно понравится!

Шарики можно использовать и для ароматизации помещений, белья или автомобиля. В этом случае держите его подальше от воды, периодически меняйте и переворачивайте, тогда шарик  будет служить Вам долго, источая любимый аромат  и  наполняя  им все вокруг.

Важное замечание! многие шипучки содержат полезные и бесполезные добавки. Если у Вас джакузи или Вы просто боитесь, что ванна может засорится, поместите бомбочку в широкий муслиновый или марлевый мешочек или платок. Вся полезность останется внутри, травки заварятся и наполнят ванну живительным настоем без неприятных последствий.

Кажется, что может быть проще: набрал в ванну горячей воды, добавил пенку – и лежи хоть целый час, наслаждайся. Но для пользы дела нескольким правилам желательно следовать.

http://ipicture.ru/uploads/080519/q7SA7CYZ3u.jpg

* Полная ароматной пены, она дает вам возможность почувствовать себя царицей, но все же не стоит злоупотреблять своим "вельможным статусом" – 1-3 раза в неделю вполне достаточно. Ежедневный ритуал не самым лучшим образом скажется на коже –частое пребывание в мыльной воде не увлажняет ее, а наоборот, обезвоживает.

*Чтобы получить максимум пользы, кожу перед принятием ванны стоит очистить с помощью скраба.

*Лучше, если температура воды будет держаться на отметке 37-38 градусов – более горячая может утомить сильнее, чем плотный дневной график.

*Лакомиться фруктами, десертами и прочими вкусностями перед принятием ванны – очень вредная привычка. Как, впрочем, и ужин. Удовольствие от еды вы, бесспорно, получите, а вот польза весьма сомнительна. Ведь когда вы погружаетесь в воду, внутренние органы расслабляются и как бы "расправляются". А релаксировать и трудиться одновременно не под силу даже великим магам.

* Ванну с пеной ввели в моду голливудские красотки в начале прошлого века. И хотя ароматная пенка до сих пор считается роскошным дополнением банного ритуала, в сущности, это декорация: она не обладает ни очищающими, ни увлажняющими, ни какими бы то ни было другими полезными свойствами. Помните об этом, не забывайте о гелях и шампунях.

*При всем своем положительном, а иногда и лечебном воздействии ванна – это все-таки нагрузка на сердце. Чтобы свести ее к минимуму, не затягивайте водные процедуры дольше, чем на 20-25 минут, а область сердца оставляйте на над водой.

*После ванны не возвращайтесь сразу к обыденным делам. Разотрите тело сухим махровым полотенцем, обязательно смягчите кожу косметическим средством, немного отдохните.

"Приятные сновидения"

http://ipicture.ru/uploads/080519/TT8Ycg4OxQ.jpg

Вот незадача – их все время отпугивают мысли о завтрашней конференции, или тяжелые думы о плановом отчете, или сладкие грезы о предстоящем свидании. Мозг никак не желает перестроиться на отдых. Так поможем ему в этом!

Фирменный рецепт. 2-3 л отвара из липового цвета, мяты и корня валерианы (по 100 г каждой составляющей) вылейте в теплую воду и сразу же лягте туда. Для полного релакса зажгите свечи или аромалампу с каким-нибудь успокаивающим запахом, например маслом лаванды. Ваша нервная система приходит в равновесие, да и на кожу целебные травы оказывают омолаживающее действие. Утром вы проснетесь энергичными и со светлой головой.

Температура воды: 38-39 градусов.

Таймер. 15-20 минут.

"Неземная красота"

http://ipicture.ru/uploads/080519/1U6ki54gTr.jpg

Это – особый бонус в уходе за кожнй, ведь в теплой воде, когда поры открыты, все питательные и увлажняющие вещества усваиваются быстро и легко.

Фирменный рецепт. Перед тем как предложить коже меню из молока с медом, сделайте пилинг. Затем вылейте в ванну с водой 1-2 литра теплого молока плюс 1-2 столовые ложки меда плюс 2 столовые ложки миндального или оливкового масла. После такой ванны кожу можно сравнить со спелым персиком – и на вид, и на ощупь.

Температура воды: 36-37 градусов.

Таймер. 15-20 минут.